你好，建议通过食疗，提供维持骨骼健康所需的营养物质（钙、镁、维生素D等），同时还可有针对性地搭配钙含量较高的营养补充剂，如液体钙、钙镁D、牡蛎提取物、胶原软骨素钙片等，这类补充剂对改善骨质疏松，增加关节灵活性有较好帮助。