你好，减少色斑日常饮食可多食用富含维生素C的新鲜果蔬，如橘子、橙子、樱桃、鲜枣、柠檬、猕猴桃、番茄、卷心菜、花菜等。但对于斑比较明显、肤色暗淡、经常受辐射及紫外线照射的人群来说，水果蔬菜中的营养素含量相对较低，很难达到淡化色斑的目的，建议还搭配美白淡斑的营养补充剂，如维生素E、葡萄籽提取物、碧萝芷等。