你好，B族维生素是9中维生素B的统称，其含量在的食物中略有差异，一般在鸡蛋、牛奶、动物肝脏、黑米、酵母、麦芽、肉类等食物中含量较高，其中维生素B2、维生素B6在绿叶蔬菜中含量也比较丰富。
维生素B是水溶性的，而且极易被氧气、光照破坏，因此建议容易缺乏维生素B或者已经出现缺乏症的人群，如经常加班熬夜、喝酒、工作压力大、皮肤粗糙、口角炎、脚气病等，还搭配专门补充维生素B的营养补充剂，但不同品牌的产品实际效果有很大差异。