你好，日常生活中提高精子质量的食物有很多，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蛋类、果仁、韭菜、洋葱、大蒜、荔枝、柿子、葡萄、桑葚等，但对于精子活力低、精子量少的人群，食物中的营养元素含量较低，不能满足其身体所需，因此建议服用营养补充剂。如袋鼠精、精氨酸、蛋白粉等。
其中袋鼠精能滋养肾脏，提高精子活力；蛋白粉和精氨酸是形成精液的主要原材料，可提高精子量，改善精子质量。