你好，一般建议食用些含有维生素C的食物，如樱桃、青椒、猕猴桃、青枣、草莓、柑橘类等，此外若已出现牙龈红肿出血、牙齿松动、皮肤出现淤血点、伤口不易愈合、皮肤暗黄、肌肉及关节疼痛等症状，建议食用针对补充维生素C的营养剂。