其实不建议女性们在月经期间通过过多的运动来达到减肥的目的，毕竟这样的减肥是会对身体造成一定的伤害的，在清晨起床的时候可以先喝一杯温开水，一杯温开水下肚之后可以将肠胃中的垃圾清除干净，并且在吃饭之前记得先喝一碗汤，这样在接下来的食物中就可以有效的控制，吃的比较少了，最主要的就是注意吃一些营养比较丰富，但是热量比较低的食物，如五谷杂粮。