调节肠胃紊乱的方法有这么几点：
1）饮食均匀平衡，平时需要注意三餐的食材搭配，荤素都有。并且吃饭时间要准确。
2）多加锻炼身体，户外运动是很多人喜欢的运动方式。跑步，游泳，羽毛球，排球，等等运动都会帮助你改善身体状态的。
3）忌口生冷辛辣食物，少喝茶，咖啡，酒。