在饮用时要长期的饮用才会有效果，建议是每天饮用300到500毫升为主，在坚持几个月之后可以看到疗效。美白最主要的还有要防晒。
牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质，会促进身体的新陈代谢的快速进行，并且可以增加一定的身体中含有的胶原蛋白，胶原蛋白对于人类的皮肤有很大的好处的，可以促进美白，并且在晚上也会有助于睡眠，良好的睡眠对于皮肤也是有好处的。