一般来说，体质虚弱也分为多种情况。建议首先区分自己属于哪种虚寒体质，然后对症下药，千万不要自我盲目断定是哪一种，然后去瞎吃药。正常来说无非是气虚和血虚，气虚者建议选用糯米、小米、大麦、黄豆等食物进行辅助调理；血虚建议选用红枣、荔枝、红糖、乌骨鸡等进行滋补。当然平时也要注意多休息，不要熬夜，可以适当做一些自己喜欢的运动来增强免疫力。