多吃些维他命D高的食物对于关节好，比如鳕鱼，虾，牡蛎。也可以吃一些胶原比较丰富的食物，比如猪蹄。含较多钙的食品，牛奶，奶酪，豆制品。增加高质量的蛋白质饮食，如牛羊肉，平时除了吃这些食物外，还可以吃些紫一氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊来帮助吸收和强化维生素的摄入，改善关节问题。