偶尔一次吃两粒对身体无大碍，如果长期吃的超标，那么睡眠可能会很沉。也会打乱生物钟，建议每天吃一粒即可，可以在临睡前半小时服用。恬静胶囊可以补充褪黑素，这种物质可以释放压力，缓解疲劳可以更好的入眠，特别是年纪大的人群褪黑激素减少，入睡难以及作息不规律，长期影响健康，适当的服用恬静胶囊可以改善睡眠质量。