沙棘吃多了会引发肠胃不适，任何食物都应该适量补充。沙棘中蕴含多种人体所需的营养物质，长期补充有助于增强免疫力，但需要注意的是孕妇以及对沙棘过敏的人群不建议吃。日常生活中，如果不喜欢吃水果，也可以尝试补充用沙棘制作而成的产品，比如康乐多沙棘原浆，相对来说更容易被吸收，适合身体素质较差，处于亚健康的人群长期补充。