苦瓜直接吃或者做菜吃都可以起到降血压的功效，但是需要长时间坚持吃，相对来说效率比较低，起效比较慢，因此，建议大家尝试以苦瓜原材料提取的产品来达到降血压的效果，相对来说更稳定靠谱一些，比如南京同仁堂葛根苦瓜铬胶囊就可以达到这样的效果，其主要成分是葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬等物质，非常适合患有三高的人群长期使用。