诺特兰德肌酸建议运动之前后半小时服用，也可以选择早上空腹来喝，空腹好适合胃肠道消化好的人群，空腹喝的吸收效果也好。喜欢运动健身人群可以选择运动之前半小时来服用，这样可以补充运动能量，减少运动过程当中的疲劳感，并且还可以有效提升运动效率。但是要注意诺特兰德肌酸的用量，不可过量服用，而且还需要针对个人体质按周期服用。