nmn每天吃一粒有没有效果还是要因人而异，比如一个70KG的成年人来说，每天应该补充的nmn是560毫克。要想效果好还要注意按年龄来服用，比如不到40岁的话建议一天服用2-4粒；超过40岁的话建议一天4-5粒，超过60岁建议一天服用5-6粒，如果体质不敏感的话也可以加用一粒。关于服用时间问题饭前饭后都可以吃，如果容易兴奋的人晚上不建议吃。