缓解腱鞘炎疼痛可以采用外敷理疗，热敷按摩以及使用医用冷敷贴等方法。同时在日常生活中也要放松心情，少玩手机以及电脑，避免手指关节处的疲劳，个人比较推荐使用医用冷敷贴，在疼痛时将冷敷贴贴至患处即可起到修复手腕腱鞘损伤、舒缓肌肉以及修复骨细胞的功效，但是需要注意的是要避开开发性伤口，对于腱鞘炎患者在日常生活中可以常备一些医用冷敷贴，对于舒缓腱鞘不适的效果非常不错。