女性在做的时候进行阴道收缩和阴道放松可以练习会夹，每次收缩3秒，在放松3秒，这组动作可以有效的帮助提高性生活体验。另外在平时可以多进行提肛、深蹲等动作，这些动作能够有效的帮助训练盆地肌肉，提升阴道肌肉的紧实度，使体验效果更佳。