每天坚持吃玉米一年可以起到平稳血糖、预防糖尿病、降低肥胖率、润肠通便的作用，玉米是一种富含膳食纤维、氨基酸以及B族维生素的蔬菜，同时也是一种优质的碳水，长期吃是对人体有诸多好处的，除了玉米粒，其玉米须也是一种中药材，很多人喜欢用来泡茶饮用，可以起到调节三高、降血压降血糖、利尿消肿、预防糖尿病、高血压的作用，非常适合三高、亚健康人群长期服用。