更年期女性因激素水平发生变化，因此容易出现缺钙、烦躁不安、失眠等症状，建议平时多吃一些豆制品，其中含有的大豆异黄酮有调节雌激素的作用，此外还可多摄入富含钙的食物，多吃蔬菜水果，适当补充维生素B6、谷维素，都有助于缓解更年期症状。女性朋友还可以坚持服用养延牌天韵胶囊，其中富含大豆异黄酮、抗氧化成分，可延缓卵巢衰老，缓解更年期症状。