想要坚持30分钟的技巧：1、使用延时喷剂，延时喷剂是一款能够降低敏感度的产品，使用后可以有助于延长性生活时间；2、多吃滋补效果的食物，在日常生活当中可以通过多吃海参以及韭菜等等具有壮阳作用的食物都是能够达到延时作用；3、适当的多运动以及锻炼，运动可以增强身体体质，让房事有着更好的表现。