排名第一壮阳食物是肉类，肉类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪以及矿物质，比如牛肉、羊肉、狗肉、鸽子肉以及鹌鹑肉等，男性朋友适当多吃，能够起到非常不错的壮阳效果；还有粗粮类食物也可以帮助壮阳，比如玉米、黑芝麻、小麦、燕麦等，适当多吃，能够起到一定程度的补充雄性激素的效果；另外多吃蔬菜类食物也能够滋补肾脏，常见的有胡萝卜、山药、番茄、秋葵以及香菇等，当中含有大量的维生素以及膳食纤维，对壮阳也有着一定的帮助。