维生素c维生素e烟酰胺可以长期吃，但一定要控制好量，过量服用有可能给身体带来副作用。以诺特兰德维生素c+维生素e+烟酸为例，其推荐的服用量为每日1次，每次2片，每天最大服用量不可超过2片。维生素c+维生素e+烟酸有抗氧化、补铁等作用，坚持服用，可美白淡斑、延缓衰老、增强体质，该产品很适合长期运动、皮肤状态不佳等人士服用。