高血糖吃以下18种食物最有助于降低血糖：1.蔬菜：如大白菜、芹菜、甘蓝、洋葱、大头菜；2.水果：如橙子、柚子、橘子和水果条；3.全麦食品：如全麦面包和全麦粥；4.低脂奶制品；5.松子或核桃仁；6.大豆及其制品；7.海带或海带片；8.南瓜或南瓜子仁；9.小扁豆；10、荞麦；11、番叶根；12、姬松茸；13、桑叶茶；14、板栗；15、龙眼；16、胡椒；17、大头兰；18、生姜等，除此之外在日常生活中，还要多做有氧运动，保持充足的睡眠，养成一个科学良好的生活习惯，定期监测血糖的变化，在医生的指导下调整降糖药物的剂量。