降低龟头敏感度的方法有避孕套、加强锻炼、分散注意力、选择裸睡等。
1、合理使用避孕套：想要降低龟头敏感度，可以选择在性生活的时候使用避孕套，如此就能使得龟头敏感度降低，可以一定程度上延长性生活时间。
2、加强锻炼：龟头敏感度高的人，也要注意加强锻炼，可以根据身体情况一周做3次左右的户外锻炼，如此也能够增加体力，可以起到一定程度的降低龟头敏感度的效果。
3、分散注意力：想要降低龟头敏感度的话，也可以选择在性生活的过程中适当分散注意力，不要过分关注龟头的情况。
4、裸睡：平时要注意选择宽松的内裤，睡觉的时候最好是裸睡，因为裸睡的时候下面容易勃起，这也是一种无形的锻炼。