1、腿站直然后带上手套，涂抹适量的润滑膏，从肛门部位塞进去慢慢前进通过直肠部位到达前列腺部位，然后缓慢的进行左右到按摩即可，也可以按照顺时针的方向进行缓慢轻柔的按摩。每天坚持按摩几分钟，可以帮助活血化瘀维护前列腺部位健康。
2、保持侧卧位，带上手套并且在食指上适量的涂抹润滑油，伸到肛门里面继续往前知道摸到前列腺沟的位置，从前列腺直肠位置开始从外向内进行按摩，可以先在两侧进行按摩五次左右，然后从中央沟自上而下向尿道慢慢挤压前列腺液，每天坚持五分钟左右即可。按摩时，力度不能太大，最好是在医生指导下进行。