并没有所谓的补肾食物第一名的说法，能够补肾的食物其实是有很多的。常见的有黑芝麻、龙眼、枸杞、羊肉、牛肉等，这些食物当中营养物质含量都比较丰富，可以一定程度上补肾。存在肾虚现象的人，可以根据实际情况适当多吃一些这些食物。但是肾虚单靠饮食调理，一般并没有什么太大的效果，必要情况下，可以考虑在医生的指导下服用一些具有补肾效果的药物。