12种降低低密度胆固醇的食物有牛油果、杏仁、牛奶、海带、燕麦、玉米、鱼、韭菜、山楂、葡萄、香菇、洋葱等，当然实际生活中也不只局限于这12种食物，需要注意的是仅通过食物调理无法起到降低的作用，建议此类人群到医院完善相关检查后，在医生指导下用药治疗，平时尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，保持一个科学合理的饮食作息习惯，适当运动。