鱼油和磷虾油都是富含ω-3脂肪酸的食品，它们都具有保护心脑血管、改善记忆力和抗炎的功效。鱼油的ω-3脂肪酸含量高于磷虾油，但磷虾油中的ω-3脂肪酸更易被人体吸收。此外，鱼油中含有较多的维生素D，可以有效预防骨质疏松症。而磷虾油中的维生素A可以有效抵抗肝癌。因此，两者在营养价值上都很高，可以根据个人需要进行选择。