维生素b12一天吃1粒即可，维生素b12是一种含有金属元素的维生素，可以起到缓解情绪、提高免疫力、改善记忆力以及促进细胞发育的作用，平时在补充维生素B12的同时还可以多吃鱼、瘦肉、牛肉、羊肉、肝脏等来补充维生素B12，按周期服用可以起到补充身体所需营养、保护神经系统、增强免疫力以及有利于细胞的成熟的作用。