让男性变大变长变粗的方法有减脂延长法、中草药滋补法和食补法等。
1、减脂延长法：通过减肥让自身体脂降低，皮下脂肪减少之后，阴茎自然也会露出更多，也就会更长一些。
2、中草药滋补法：合理补充补肾壮阳的中草药物质，比如肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、杜仲等中草药物质，它们可以帮助促进海绵体充血，起到变大变长的作用。
3、食补法：日常生活中可以多吃滋补的食物，来达到补肾壮阳增粗变长的效果，比如多吃木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞、牡蛎、大虾、海参、羊肉以及动物肾脏、肝脏等食材，都可以适当多吃。