硒有抗氧化的作用，补充硒元素的好处和副作用如下：
1、长期补硒的好处：硒有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，有抗衰老、增强免疫力的作用，还可以提高精子的质量，提升备孕成功率，硒还有解毒的作用，可以减少重金属对身体造成的危害，同时还能保护视力、心血管。
2、长期补硒的副作用：正常补充硒元素不会给身体带来副作用，但如果过量补充，则可能引起中毒症状，如恶心、头晕、脱发等。
因此，补充硒元素一定要根据说明书的量来服用，不能过量。