正常人一天一片谷维素的摄入量是比较健康的。谷维素可以有效促进血液循环，增强肌肉的活力，促进新陈代谢，增强免疫力，减少脂肪堆积，保护心脏，预防动脉硬化，降低胆固醇水平，等等。它可以有效的改善人体的健康状况，延缓衰老的过程，提升身体的抵抗力，保持健康的生活状态。但是，也要注意不要摄入过量，以免引起不良反应。此外，应该注意与其他营养素的搭配，比如维生素、矿物质等，以达到最佳的摄入效果。