并没有哪个方法可以令人永不失眠，但睡前使用以下几种方法，可以缓解失眠症状，改善睡眠质量：
1、晚餐后半小时可适当做一些舒缓的运动，如散步、瑜珈等，但运动不可过于剧烈。
2、睡前可洗个温水澡，或是用热水泡脚，同时按摩足部，可放松身心，促进入睡。
3、用梳子梳理头皮，或用手按摩头皮，可使精神放松，有助于更好的入睡。
如出现严重的失眠，应及时就医，在医生指导下通过药物等方式治疗。