桑葚一天吃30颗最佳，也可以根据个人的口味进行调整，但一天不能超过半斤，如果吃得太多会引起肠胃不适。桑葚营养特别丰富，不仅含有丰富的维生素C，还富含有多种氨基酸和矿物质，不仅可以滋养身体，还能补血滋阴，乌发明目，润肠通便。吃桑葚一定要清洗彻底，因为桑葚里面会有残留药物或滋生虫卵，可以加入适量的盐浸泡半小时清洗干净再吃。