一般坚持做凯格尔运动三个月后可见到紧致私处的效果。女性在生产之后可出现盆底肌松弛、轻微盆腔脱垂等问题，私处可变得松弛，凯格尔运动可以锻炼到腹部、肛门、盆底肌等处，坚持一定时间，可以使私处变得紧致，增强盆底肌的力量。凯格尔运动可每天进行2~3次，每次20分钟左右，锻炼前要先排空尿液，过程中要保持正常的呼吸，不可憋气。