一天三颗枣，长期坚持可发现气色变好，免疫力增强。红枣的营养价值比较高，含有丰富的铁、维生素C等成分，有益气养血、健脾养胃、安神等功效，长期食用，可以增强免疫力，改善睡眠，使气色变好。不过红枣是温性的食物，因此不宜过量食用，以免造成上火，此外本身有消化不良、高血糖等问题的也不宜多吃，以免加重肠胃负担，升高血糖。