提肛、仰卧起坐、深蹲等动作可以提高性功能。
1、提肛
男性经常通过提肛动作来训练，可以起到增强尾骨肌的作用，通过多次对收缩肛门、会阴部位肌肉练习之后，就能有效的改善男性控制能力，从而达到延长时间和性能力的效果。
2、仰卧起坐
男性经常练习仰卧起坐的，就能增强身体的腹肌和腰肌力量，就可以有增加性功能的时间和能力。
3、深蹲
深蹲动作也可以起到提高男性性功能作用的训练方法，男性每天坚持做深蹲起24个一组，每天做到3组，就可以改善性功能，而且还能增加下肢肌肉力量，促进下肢血液的循环，全面提升男性性能力。