吃了几年纳豆的真实案例有，有的坚持每天吃适量的纳豆发现自己的身体变好了，而且血压也一直控制在比较稳定的水平。纳豆是一种经过发酵而得的食物，卵磷脂、不饱和脂肪酸、纳豆激酶等物质含量较高，可以促进肠道蠕动润肠通便，排毒养颜，同时也可以帮助调理血压维护心血管健康，正确的服用对于身体很有好处。不过，不建议长期大量吃，同时如果有伤口未愈合或者出血的情况，不宜吃。