30岁滑膜炎可能是由于过度使用关节，导致关节内部滑膜受到损伤，或者因为免疫性疾病，如风湿性关节炎、强直性脊柱炎而导致的。对于30岁左右的人得了滑膜炎，最好的治疗方法是服用非甾体类抗炎药物，补充营养，进行康复治疗和手术。同时，应尽量减少运动并使用冰敷或冷敷来减轻症状。如果情况不能很快得到改善，可以考虑进行物理治疗或中医理疗。此外，为了避免劳伤的发生和复发，也要注意保证充足的休息。