一分钟能够解决腿抽筋的方法主要包括拉伸、穴位刺激以及局部按摩。因为受凉或者其他因素往往很容易导致出现腿抽筋的状况，这一过程当中很容易导致出现不同程度的疼痛，所以一定要快速的缓解。问题出现之后可以进行拉伸，将大拇指往上翘保持腿伸直，然后用手掌包住前脚掌往后进行拉伸的方式来缓解，这是最为快速的方法，另外也可以直接按摩小腿部位的穴位来帮助改善抽筋。