168减肥法具体步骤：首先应该在8个小时内将一日三餐的食物都全部补充到身体里面，这相当于是一种轻断食减肥方法。大多数人会选择在每天早上8点的时候吃早餐，确保在下午16点的时候将晚餐吃完，其他时间都必须保持在空腹的状态，可以让胃排空的时间得到不同程度的延长，使身体内的消化酵素和胰岛素能够被身体完全的分解，也能够让肠道系统得到足够时间的休息，因此就可以达到瘦身的作用。