辅酶Q10的最佳用量因人而异，通常建议成人每日口服50-200毫克的辅酶Q10。但具体最佳用量还要根据个体差异和身体状态等因素综合考虑。
在选择辅酶Q10产品时，建议优先选择口服方式，而非外用。同时还要注意合理搭配饮食，从食物中获得足够的辅酶Q10，如吃贝类、肉类、坚果等，每天摄入约10毫克左右。
需要注意的是，摄入过量辅酶Q10可能会对健康造成潜在的负面影响。因此，在使用前应咨询医生或保健师的建议，遵循产品标签上的用量说明。特别是患有疾病或正在服用其他药物的人群，在使用辅酶Q10产品前应询问医生是否合适。