千姿膜贴建议每次使用时间为20-30分钟，一般可以在晚上睡觉前贴上，然后保持姿势平躺，不要活动身体，以免影响贴膜效果；贴15-30天左右就会陆续有效果出来了，但具体效果因人而异，建议按照周期或搭配合理的运动锻炼一起使用，这样减肥效果更好。