海绵体受损20年了想要恢复有一定的难度，可以考虑是否采用手术进行治疗。如果是生的症状比较重，那么就可以选择正规的医院，在麻醉之后进行相关的手术来帮助找到受损的海绵体清除血肿，然后达到修复的作用，如果其受损的情况并不是特别的严重，那么就可以，采用冷敷的方式来帮助恢复，另外也要注意日常的饮食调理。