老年痴呆自测10个方法：
记忆测试：尝试回忆一些特定的事物或事件，例如昨天吃的早餐或最近的生日派对。
数字游戏：挑战自己进行数字游戏，例如数数倒数或进行简单的数学计算。
交叉字谜：尝试解决一些交叉字谜或填字游戏，这有助于锻炼思维和记忆能力。
社交互动：与他人进行积极的社交互动，例如参加社区活动或与朋友聚会，这有助于刺激大脑活动。
阅读和学习：保持阅读和学习的习惯，例如读书、报纸或杂志，学习新的技能或语言。
身体锻炼：进行适度的身体锻炼，例如散步、跳舞或参加瑜伽课程，这有助于促进血液循环和大脑健康。
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含抗氧化剂和脑部营养的食物，例如鱼类、坚果和蔬菜。
大脑训练游戏：尝试一些专门设计用于锻炼大脑的游戏和应用程序，例如记忆游戏或智力挑战。
睡眠质量：确保获得足够的高质量睡眠，这对大脑功能和记忆力至关重要。
健康管理：定期进行身体检查，管理慢性疾病，例如高血压或糖尿病，这有助于维持整体健康和大脑功能。