恢复海绵体供血最好的运动包括有氧运动和盆底肌肉锻炼。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以提高心血管功能，促进血液循环，有助于海绵体血液供应。盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，改善海绵体的血液灌注。例如，Kegel运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法，可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强其功能。此外，避免长时间坐着或站立，定期休息和活动也有助于改善海绵体供血。请在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业人士的建议。