男士备孕精子建议攒3-5天，为了提高受孕效率建议在女性排卵之前三天来同房。男士精子在备孕期间不建议存的时间太久，如果太久的话会降低精子的质量，建议男士定期排精才能生产出质量好新鲜的精子，才有助于提高受孕几率。另外男士备孕期间还需要注意禁烟酒，避免熬夜，避免长时间久坐，多吃蔬菜高蛋白食物，也可以吃锌硒宝来提高精子质量。