适合男性吃的补肾效果最好的东西有：
1、黑色食物：中医当中认为黑色入肾，多吃黑色的食物对于肾脏的调理有着重要的作用，能够实现滋养效果。常见的黑枸杞、黑芝麻、黑桑葚等都是拥有良好补肾壮阳作用的食材，可以直接吃也可以做成药膳吃。
2、牛羊肉：牛羊肉是进补的食材，对于身体抵抗力的增强以及肾脏的滋补都是很有效果的。牛羊肉营养价值高，其中的脂肪含量也相对比较低，建议作为冬季进补的食材，通过炖汤等弄来吃能够补肾暖肾。
3、药食同源食物：平时经常接触到的肉苁蓉、人参、鹿茸、鹿鞭以及蛹虫草、杜仲雄花等等都是补肾壮阳的好选择，这些都是药食同源，既可以用来泡酒喝也可以煲汤服用。