防止早射的锻炼方法有性感集中训练法、阴茎挤捏法等，另外还可以通过日常锻炼方式来实现这样的效果。性感集中法是要求在性生活过程当中男性要增加对阴茎感觉的分辨能力慢慢改善因为不安或者丧失自信等导致出现的早射。而阴茎挤捏法就直接是用手挤捏阴茎头部或者根部的方式来帮助降低敏感度，最后平时建议也知道的，通过打篮球骑自行车的方式来锻炼，这样同样可以帮助延长性生活的时间。