海风藤具有祛风湿、活血止痛的功效。常被用于治疗风湿痹痛、关节炎、腰腿痛等症状。海风藤可以煎煮成药汤或泡水饮用，也可以外用于患处，起到缓解疼痛的作用。伸筋草具有活血化瘀、消肿止痛的功效。常被用于治疗跌打损伤、扭伤、肌肉疼痛等问题。伸筋草通常可以煎煮或泡水饮用，或者外敷于患处，帮助消肿止痛。具体的剂量和使用方法需要根据个人情况和具体症状来确定，建议在使用前咨询中医医生或草药专家，以获得更准确的建议和用药方案。